Dieta seis pétalos: menús e comentarios

A dieta de 6 pétalos é unha combinación complexa dunha variedade de monodietas diarias. Un inusual, brillante e "floral" sistema de nutrición, desenvolvido pola nutricionista Anna Johansson de Suecia, está deseñado para axudar non só a perder o exceso de peso, senón tamén a crear unha atmosfera agradable e positiva e un excelente estado de ánimo emocional ao perder peso. A maxia "flor de seis cores", segundo o plan do autor da dieta, con pétalos multicolores e as inscricións dos días do produto permitido, simboliza o desexo, os soños e as aspiracións de perder peso.

Descrición da dieta

As mono-dietas monótonas, que duraron moitas semanas, ou mesmo meses, levan ao esgotamento debido á falta de minerais, nutrientes e vitaminas. Engadindo a isto actividade física, a perda de peso sente que o único desexo non é bo humor = boa saúde, senón un desexo salvaxe de tomar unha posición horizontal e. . . durmir, deitarse, durmir de novo. A esencia do método de perda de peso dun compoñente "6 pétalos" distíngueo entre outros:

• alternancia óptima equilibrada de pétalos mono menú: pratos de proteínas e carbohidratos, alimentos cunha pequena porción de aminoácidos saudables e graxas insaturadas;
• apoio psicolóxico e liberación emocional da cor creando a túa propia "flor adelgazante" con pétalos durante 6 días de dieta. Arrancando un pétalo ao final do día, te afirmas, alegrandote cos resultados da perda de peso;
• Despois de recibir críticas positivas dos nutricionistas, a dieta de seis pétalos dura menos dunha semana e a taxa de repetición recomendada non é superior a 1 vez ao mes.

Combinadas nun único sistema nutricional, as dietas dun compoñente teñen a mellor eficacia durante os primeiros días de uso. A dieta de 6 pétalos baséase no principio de substituír os días de proteínas por outros de carbohidratos, cando o organismo non ten tempo para reorganizarse para acumular un determinado tipo de alimentos "para momentos difíciles", mentres gasta a enerxía obtida dos alimentos ou malgasta previamente acumulada. reservas de graxa subcutánea.

A secuencia de pétalos da dieta mono non foi elixida por casualidade: ao enriquecer o corpo con aminoácidos graxos a través do menú de peixes, ao día seguinte repoñen as reservas de glicosa con delicias vexetais. A carne de polo manterá o ton muscular, os carbohidratos de cereais normalizarán o equilibrio enerxético. O requeixo do seguinte pétalo da dieta restaurará as reservas minerais e as delicias de froitas iniciarán procesos metabólicos.

A secuencia de pétalos de dieta alternados calcúlase durante 6 días:

1. Pétalo de peixe.Escolle o peixe que che guste. Peso listo - 300-500 gramos. Permítese sopa de peixe ou marmelada de peixe.
2. Pétalo vexetal. . . Todos os vexetais, sen excepción, están permitidos, independentemente do contido de amidón.
3. Pétalo de galiña. . . Para unha dieta, é adecuado o filete de polo sen pel, cunha masa total de medio quilo de produto acabado á saída. Permítese o uso de caldo ou sopa con herbas e polo.
4. Pétalo de cereal. . . O baixo índice glicémico dos cereais dá unha sensación de plenitude, estimulando a dixestión. Bran é útil. É bo engadir sementes de liño, sementes de sésamo, sementes de xirasol ao menú da dieta de 6 pétalos.
5. Pétalo de requeixo. . . Satura o corpo de calcio, e as proteínas manteñen o ton muscular, estimulando o consumo de reservas de graxa.
6. Pétalo do froito. . . Satura o corpo cos azucres e carbohidratos necesarios.

Regras básicas de 6 pétalos

Para que a eficacia da dieta de pétalos se desenvolva completamente e perdeu 2-3 kg con éxito en 6 días (pétalos), siga as regras do método de perda de peso:

• Un pétalo - un tipo de alimento. Non engadas carbohidratos aos alimentos proteicos, por moi fame ou insípido que teñas.
• Siga unha secuencia estrita de alternativas alimentarias. Non cambies os días de carbohidratos ou proteínas da dieta de 6 pétalos.
• Non se deben consumir alcohol e bebidas carbonatadas na dieta.
• A sensación de fame que xorde nunha dieta de pétalos entre as comidas principais apagase con infusións de herbas, té sen azucre.
• O consumo máximo de alimentos proteicos por pétalo é de 0, 5 kg; cereais - 200 g (seco); hidratos de carbono - 1, 5 kg.

Menú detallado para todos os días

O menú de mostra "6 pétalos" inclúe unha dieta mono con aditivos para pratos de especias naturais, unha pequena cantidade de sal e unha pinga de aceite vexetal. A alternancia de días de proteína e carbohidratos da dieta axuda ao corpo a queimar eficazmente tanto as calorías consumidas dos alimentos como o exceso de graxa "almacenada" na cintura, barriga e nádegas.

O pétalo de peixe (o primeiro dunha serie de 6 días de dieta) implica o consumo de non máis de 500 g de peixe. A pescada ou o abadejo en forma de albóndigas ao vapor son perfectas para o almorzo. Podes cociñar sopa de peixe con anacos de lucioperca fresca e endro para o xantar. O peixe á prancha ou ao forno é o final perfecto para o teu día.

Para un pétalo vexetal, o segundo dunha serie de 6 días de mono dieta, un menú aproximado é o seguinte: almorzo - ensalada de verduras frescas, café; merenda - batido de verduras (pemento morrón, tomate, unha rama de perexil, apio); sopa para xantar; para a cea - un guiso con herbas e cogomelos.

Comeza a dieta de pétalos de polo con 6 pétalos cunha mousse de carne temperada lixeira e unha cunca de té verde. Para xantar - caldo, e cea "diversifica" peituga de polo á prancha.

O almorzo do cuarto, pétalo de cereais da dieta durante 6 días inclúe avea, cocido ao vapor á noite, caldo de rosa mosqueta. Coma tortillas de farelo para xantar. Á noite, serve aos gregos ou a mingau común de trigo sarraceno para a cea.

Prepárese para arrancar o queixo cottage, o quinto pétalo da dieta, preparando unha cazola con queixo cottage e kefir para o almorzo. Xantar - sobremesa con vainilla e canela. Cea - bolos de queixo ao vapor, té. O volume total de queixo cottage é de 500 g por día.

O almorzo de froitas do último, sexto pétalo da dieta, comeza cunha ensalada de froitas. As froitas frescas conservan a máxima cantidade de nutrientes, polo que come unha selección (non máis de 1, 5 kg) de sandías, bagas, kiwi, cítricos, peras e pexegos durante todo o día. Para a cea, fai mazás ao forno con cabaza e canela.

Receitas de dieta de seis días

Unha variedade de alimentos ricos en carbohidratos de dixestión lenta, as proteínas proporcionan unha rica opción de menú. A composición monocompoñente dos pratos de cada pétalo non se aburrirá se non cociñas un peixe cocido común ou un peito enteiro para unha parella, senón que, mostrando imaxinación, fai unha obra mestra culinaria baseada nun produto.

Para a dieta de pétalos de peixe, podes preparar:

Receita 1. Peixe vermello á prancha con herbas provenzales ou italianas

Para iso, necesitas un anaco de papel de aluminio, no que pre-marine o peixe nunha mestura de aceite de oliva (1 culler de sopa), zume de limón (1 cucharadita). Untamos ben o bisté polos dous lados. Envolver en papel aluminio, deixar durante 10-15 minutos. A continuación, desprega a folla, coloque o peixe na grella. Ás ata que estea tenra. O bisté para o primeiro día da dieta de 6 pétalos está listo!

Receita 2. Xurelo recheo de eneldo

Compre unha carcasa de peixe eviscerada sen cabeza conxelada en seco. Picar finamente o eneldo. Sal lixeiramente a cabala, esfregue a barriga con herbas e envólvese en papel aluminio ou coloque a baño maría. O tempo de cocción para a dieta de pétalos de peixe é de 10-15 minutos para un par ou 30 minutos no forno.

Receita 3. Caldo de polo

Estás preparado para arrancar o terceiro dos 6 pétalos da flor da dieta máxica? Enriquece o menú de polo con caldo con anacos de carne, endro, raíz de fiúncho e cebola verde. Marinado a metade dunha peituga de polo nunha culler de sopa de salsa de soia, o curry despois da grella atraeráche polo seu aroma e sabor suculento.

Receita 4. Sobremesa de requeixo

Diversifica o requeixo, o penúltimo día da dieta de 6 pétalos cunha deliciosa sobremesa de requeixo con vainilla e canela. Bate cunha batidora un vaso de iogur natural, 400 g de requeixo, condimenta cunha rama de canela e vainilla. A crema de requesón delicada e aireada converterase nun exquisito manxar do quinto día da dieta de 6 pétalos.

Que alimentos se poden e non se poden comer

Os ingredientes permitidos da dieta de 6 pétalos de flores son:

• Alimentos prescritos por un determinado pétalo: verduras, froitas, peixe, polo sen pel, queixo cottage, cereais.
• Verdes, especias naturais - sen restricións.
• Os días de hidratos de carbono ((pétalos) - cereais e vexetais - pode incluír 2 culleres de sopa de aceite vexetal na dieta.
• É mellor escoller queixo cottage baixo en graxa, intentando evitar un produto de queixo cottage, masas de requeixo doce, sobremesas de requeixo. É bo complementar o menú de pétalos con leite ou kéfir ou iogur natural (300 ml).
• Os días de proteínas, permítese o uso de caldo de polo ou sopa de peixe.
• As froitas ou verduras na dieta de 6 pétalos van ben con zumes frescos ou batidos de vexetais.
• Beba máis auga (ata dous litros) ao día, bebendo en pequenas porcións (100 ml).
• "6 pétalos" implica o uso de té verde, café sen azucre, compotas naturais (día de froitas), infusións de herbas e preparados.

O que o autor sueco do Sistema de Nutrición de 6 Pétalos propón excluír da dieta para a perda de peso nunha dieta de flores:

• Doces, chocolates, bolos e outros doces.
• Azucre e edulcorantes.
• Alimentos que conteñen conservantes e aditivos alimentarios.
• Produtos de panadería a base de fariña premium.
• Manteiga, crema de leite e outros produtos lácteos ricos en graxa.
• Outros alimentos non incluídos no menú principal da dieta.

Contraindicacións

Calquera mono-dieta, incluso unha relativamente equilibrada, como "6 pétalos", pode provocar unha exacerbación de enfermidades crónicas ou sistémicas. Polo tanto, ao decidir sobre cambios na dieta, reducindo o contido calórico dos alimentos, descubra os efectos secundarios, consulte co seu médico. A dieta de 6 pétalos está categoricamente contraindicada:

• Durante o embarazo.
• Nais lactantes.
• Se ten reaccións alérxicas a algún dos produtos.
• Se padece enfermidades do tracto gastrointestinal, fígado, páncreas, para as que está indicada a nutrición preventiva.
• Calquera enfermidade,requirindo especialalimentos saudablesou a adhesión a un determinado plan de alimentación, como a diabetes.
• Con trastornos endócrinos.

Regras para saír da dieta de pétalos

Manter o peso acadado coa dieta dos Seis Pétalos é un proceso longo e importante. Aquí tes algúns consellos de Anna Johansson para aqueles que arrancaron con éxito 6 pétalos dun alimento único:

1. Ao final da dieta de 6 pétalos, intente seguir os principios da alimentación separada, continuando a comer alimentos proteicos e carbohidratos de forma independente uns dos outros.
2. Non te esquezas das graxas poliinsaturadas: o corpo necesítaas.
3. Non te exageres con bolos, bollos e outras obras mestras de repostería e café.
4. O contido calórico da dieta diaria non debe ser superior a 2000 kcal en presenza de actividade física e 1800 kcal sen ela.

Resultados da perda de peso - fotos antes e despois

Queres encaixar cos teus vaqueiros de cintura baixa favoritos ou tes unha aparencia moi esperada e o "pequeno vestido negro" quedou pequeno no sentido literal da palabra? A dieta de flores de 6 pétalos axudarache a perder un par de quilogramos en pouco tempo, poñer en orde o teu corpo e cargarche de vigor e enerxía. Este sistema de adelgazamento dá excelentes resultados: ata 0, 5-0, 8 kg por día. Isto é confirmado polas críticas e resultados de mulleres e nenas adelgazantes con informes fotográficos detallados antes e despois da superdieta.

Reseñas de nutricionistas

Nutricionista: a dieta de 6 pétalos é unha opción para aqueles que queren perder un par de quilogramos na véspera dun evento importante ou vacacións sen restricións severas, xaxún. Perfecto para mozas ocupadas debido á sinxeleza do menú, á dispoñibilidade de produtos e á duración da preparación. E, con todo, o baixo contido calórico das porcións permitidas, a falta de carbohidratos nos días de proteína pode causar dores de cabeza, letargo. Para eliminar os factores limitantes, recomendo tomar complexos vitamínicos enriquecidos con oligoelementos.

Nutricionista: Non son partidario das monodietas. Unha combinación razoable de nutrición saudable e actividade física, créame, non fai menos milagres que as super populares dietas de kefir e mazá. A nutrición segundo o sistema de 6 pétalos é unha das equilibradas para os programas de perda de peso existentes. Se escolles esta opción de perda de peso, intenta seguir as pautas nutricionais ao final da dieta.

Comentarios dos que perderon peso

Muller, 32 anos: Amada invitoume a ir descansar ao mar. Decidín poñerme en perfecta forma, pero a présa no traballo non deixou tempo para o ximnasio e a piscina. Un amigo aconsellou unha dieta de 6 días co divertido nome "6 pétalos". Durante unha semana tirei 3 kg de 200 g, e a principal perda de peso caeu o venres e o domingo - día de xaxún. Feliz co resultado! E na praia, non só a miña amada mirou para min!

Moza, 20 anos: merquei un vestido xenial para o ano novo, pero dalgunha maneira non queda mal. As nenas do grupo falaron da dieta de 6 pétalos, na que só se pode comer un tipo de alimento ao día. Debuxei unha flor e admirei. Con 56 kg quería botarlle os tres prometidos, pero resultou 1, 8 kg! Estaba molesto. Pero cando probei o vestido, resultou que o peso ía onde era necesario: nos lados e na parte inferior. Agora sei unha forma de perder peso rapidamente!

Muller, 29 anos: a dieta de 6 pétalos non é miña. Nunca tiven tanta fame: ou esta dieta non é adecuada, ou como moito. Perdín quilogramos (levaba 2, 8 kg), pero dende o domingo estaba listo para comer de todo e moito máis. Non podía esperar a fin de semana para organizar unhas vacacións. Despois de 2 semanas, o meu kg desaparecido volveu, aínda que seguín a dieta correcta e non comín en grandes porcións.